みなさ〜ん。
くだもの食べてますか？？
くだものにはビタミン、ミネラルをはじめ、ファイトケミカル（生理機能を活性化させる成分）が含まれ健康維持食品です。
毎日摂取するのが理想。
それでは。

一日の目安はどれくらいだとおもいます？

主なくだもの２００グラムの目安は、みかん２個、りんご（中玉）１個、なし（中玉）１個、かき１個、ぶどう（小）１房、もも１個、キウイフルーツ２個です。
そんなに多い量ではないでしょ？
みなさんおやつの代わりにくだもの200グラム。
くだものにも果糖が含まれていて食べるのに抵抗がある？
そんなもったいないこといわないでください！！
たしかに果糖も糖分ですから取りすぎれば太ります。
どうしても気になる方は朝ご飯で食べましょう。
ヨーグルトに混ぜ混ぜして。

きっと素敵な毎日をくれますよ。
お通じのほうも素敵になります＾−＾